Unsere Geheimnisse für guten Schlaf
Einer der besten Wege zu einem erholsamen Schlaf ist eine feste Routine vor dem Schlafengehen. Gemeinsam haben wir uns im RAUM concept store Team über unsere bestbewährtesten Rituale und Tipps ausgetauscht und dabei wirklich gute Helfer für besseren Schlaf zusammengetragen: Wir achten dabei auf alles: von der Qualität der Bettwäsche bis zur Haut- und Haarpflege. Bei einem Punkt waren wir uns alle einig: "Guter Schlaf ist so viel wert". Deshalb haben wir für Sie unser perfektes, abendliches Ritual bis ins Detail ausgearbeitet und in 6 Schritten zusammengefasst.
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VORFREUDE AUF DIE SCHLAFENSZEIT
Da waren wir uns im Team einig: Unser Bett muss ein Ort zum Wohlfühlen sein. Ein Ort auf den wir uns freuen, abends hineinzukriechen. Deshalb machen wir jeden Morgen unser Bett, sodass es einladend und gemütlich aussieht, wenn man abends nach Hause kommt. Man fühlt sich einfach besser, wenn man abends in ein frisch gemachtes Bett schlüpfen kann. Ein wichtiger Faktor ist außerdem die richtige Bettwäsche. Bettwäsche aus hochwertigen, natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Leinen kann einen riesen Unterschied bei unserer Schlafqualität ausmachen. Wenn man sich nicht nur am hübschen Aussehen der Bettwäsche, sondern auch am angenehmen Gefühl auf der Haut erfreut, schläft man viel besser.
Achten Sie bei den Materialien Ihrer Bettwäsche auf eine Qualität, wie zum Beispiel bei decode by luiz. Sie sollte mit dem »STANDARD 100 by OEKO-TEX« Zertifikat für gesundheitlich einwandfreie Textilprodukte ausgezeichnet sein und den strengen Regeln der europäischen »REACH«-Chemikalienverordnung entsprechen. Wir alle sind in den letzen Jahren deutlich bewusster geworden und interessieren uns sehr für die Herstellungsweise unserer Home-Accessoires - und wie sich das auf unsere Gesundheit auswirkt. Also, sollten wir auf höchste Qualität achten, wo es geht und auf einen hochwertigen Herstellungsprozess setzen: Wenn die Bettwäsche die weichste, kuscheligste, hochwertigste und bequemste ist, in der man je geschlafen hat und dabei auch noch ethisch produziert wird, ohne den Einsatz von Pestiziden oder schädlichen Chemikalien, ist das wirklich das Beste, was man auf dem Markt finden kann.
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HEISSE DUSCHE VOR DEM SCHLAFENGEHEN
Das Gefühl einer heißen Dusche vor dem Zubettgehen ist unschlagbar. Als eine Art reinigendes Ritual kann man sich so den Stress des Tages abwaschen. "Ich liebe es, mich frisch und sauber zu fühlen, bevor ich ins Bett gehe. Es gibt nichts Besseres als zart duftende Haut und saubere Laken" – da sind wir uns einig. Mit ein Duschgel das mit ätherischen Ölen angereichert ist, wird die Dusche zur Aromatherapie. Das Duschgel mit Tasmanian Pepper & Lavender eignet sich perfekt für die Dusche am Abend. Die ätherischen Öle von Lavendel wirken entspannend und beruhigend. Zutaten wie Aloe Vera, Vitamin E und Sonnenblumenöl sorgen für die besonders pflegende Wirkung des Body Wash und verleihen der Haut einen inzigartigen Duft. Danach hüllen wir uns am liebsten in einen kuscheligen Bademantel von Kenkawai und sind schon bereit für die restliche Beauty Routine.
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NUTZEN SIE DIE ZEIT ALS SCHÖNHEITSSCHLAF
Wenn unser Körper sich während des Schlafens richtig erholen kann, regeneriert er sich quasi über Nacht. Man kann ihn aber zusätzlich ein wenig unterstützen, um morgens noch frischer und erholter aufzuwachen. Ein absolutes Must-Do jeden Abend ist die gründliche Reinigung des Gesichts. Wer die Haut noch frischer pflegen und sie von abgestorbenen Hautschüppchen befreien möchte, kann mit einem Aktivkohle Waschtuch ein sanftes Peeling machen: Das öffnet die Poren und verhindert die Bildung von Unreinheiten und Mitessern. Bei den Produkten von Kenkawai wird besonders auf die Verwendung von ausschließlich feinsten Materialien geachtet – so auch bei dem Aktivkohle-Schwamm, welcher aus Holzkohle und der Konjakwurzel hergestellt wird. Die Holzkohle sorgt mit ihrer alkalischen Wirkung für eine Neutralisierung des pH Werts der Haut und reinigt und klärt diese ohne die Verwendung von Seife. Der basische Gehalt der Kohle neutralisiert den ph-Wert der Haut und reinigt sie sehr sanft.
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ANTI-AGING ÜBER NACHT
Die hochwertige Naturfaser Seide hat auch im kosmetischen Bereich zahlreiche Vorteile und ist bei uns im Team bereits fester Bestandteil in der Nachtroutine. Denn: Richtig angewendet wird Seide nachts zum wahren Anti-Aging Wunder für Haut und Haare. Die Nachtruhe in eine kleine Wellness-Kur verwandeln? Immer gerne.
Wenn das Haar morgens glanzlos und voller Frizz wirkt, kann das an der Bettwäsche liegen. Da wir meist auf Materialien wie Baumwolle oder Polyester schlafen, welche dem Haar sehr viel Feuchtigkeit entziehen, wird das Haar aufgeraut und trocken. Verwendet man stattdessen einen seidenen Kissenbezug, oder einen Seidenturban, so sieht das ganz anders aus: Seide ist eine sehr feine und glatte Faser mit antistatischen Eigenschaften, weswegen deren Oberfläche viel weniger Reibung verursacht. Sie absorbiert auch nur wenig Feuchtigkeit und gibt diese anschließend direkt wieder an ihre Umgebung ab – unsere Haare werden also geschont und behalten ihre Feuchtigkeit. Das Ergebnis: gesunde, glänzende und geschmeidigere Haare am nächsten Morgen, Spliss und trockenem Haar wird vorgebeugt. Besonders bei lockigem Haar wirkt der Seidenbezug wahre Wunder! Eine ähnliche Wirkung können wir auch bei unserer Haut beobachten.
Auch hier ist der Feuchtigkeitsfaktor entscheidend: Anstatt die Feuchtigkeit zu absorbieren, hilft die Seide unserer Haut, die Feuchtigkeit einzuschließen. Das wirkt sich vor allem auf die abendliche Pflegeroutine mit Feuchtigkeitscremes und Seren aus. Unsere Pflegeroutine kann noch so gründlich sein – schlafen wir danach auf einem feuchtigkeitsabsorbierenden Material wie Baumwolle, so geht meist ein großer Teil der Pflege verloren und wird stattdessen vom Kissenbezug aufgesogen. Seide hingegen sorgt dafür, dass die Pflegeprodukte auf der Haut bleiben und dort ihre Arbeit erledigen können. Sind unsere Hautzellen hingegen ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt, führt das zu einem natürlichen Anti-Aging Effekt und kleine Fältchen und Unebenheiten verschwinden. Pralle Hautzellen sorgen für einen strahlenden und glatten, jugendlichen Teint. Zusätzlich ist Seide auch eine natürliche Quelle von Zelleiweiß, welches in der Lage ist, den Prozess der Zellerneuerung zu beschleunigen und die Haut bei der Regeneration zu unterstützen. Neigt man also zu trockener, fahler Haut, so kann ein Seidenkissenbezug wahre Wunder bewirken – eine Seidenschlafmaske schützt besonders die empfindliche Haut rund um die Augen.
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TEE ALS BERUHIGENDES ABENDRITUAL
Eine Tasse Tee gilt seit jeher als Ruhe und Entspannung bringendes Ritual, da scheint es also fast logische eine beruhigende Tasse Tee in das tägliche Ritual des Zubettgehens zu integrieren. Am besten sollten Sie auf schwarzen oder grünen Tee am Abend verzichten, da diese belebend wirken. Besser sind beruhigende Tees wie Kamillen- oder Salbeitee.
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LESEN ALS EINSCHLAFRITUAL
Wenn man sich eines abgewöhnen sollte, dann ist das, das Nutzen des Handys vor dem Einschlafen. Zum einen macht einen das blaue Licht des Bildschirms wach, außerdem kann der Kopf nicht abschalten. Viel besser ist es, schon mindestens 30 Minuten vor der Schlafenszeit das Handy abzuschalten. Stattdessen ein Buch zu lesen wirkt entspannend und fördert ein schnelleres Einschlafen. Ein absolutes Lieblingsbuch aktuell bei uns im Team ist definitiv Delia Owens Der Gesang der Flusskrebse. Mit einem schönen Leselicht auf dem Nachtschrank wird es noch gemütlicher und den süßen Träumen steht nichts mehr im Wege.
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